Nav noslēpums, ka ilgas pastaigas vai pārgājieni dabā ir lielisks veids, kā atpūsties un atpūsties pēc saspringtas dienas. Tomēr japāņu Shinrin-Yoku “meža zāles” šo pieredzi pārceļ uz nākamo līmeni. Lasiet tālāk, lai iegūtu vairāk informācijas par Shinrin-Yoku.
Kas ir Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku pirmo reizi Japānā sāka darboties 1980. gados kā dabas terapijas veids. Lai arī termins “meža peldēšanās” var izklausīties nedaudz savdabīgs, process mudina dalībniekus iegremdēties meža apkārtnē, izmantojot savas piecas maņas.
Shinrin-Yoku galvenie aspekti
Ikviens var veikt ātru pārgājienu pa mežu, bet Shinrin-Yoku nav saistīts ar fizisko piepūli. Lai gan meža peldēšanās bieži ilgst vairākas stundas, faktiskais nobrauktais attālums parasti ir mazāks par jūdzi. Tie, kas praktizē Šinrinu-Yoku, var nesteidzīgi staigāt vai sēdēt starp kokiem.
Tomēr mērķis nav neko paveikt. Galvenais procesa aspekts ir prāta attīrīšana no stresa un kļūšana par apkārtējo, pievēršot īpašu uzmanību meža elementiem. Apzinoties meža apskates vietas, skaņas un smaržas, “pirtnieki” spēj savienoties ar pasauli jaunā veidā.
Shinrin-Yoku meža peldēšanās ieguvumi veselībai
Kaut arī vēl ir daudz pētījumu par Shinrin-Yoku ieguvumiem veselībai, daudzi praktizētāji uzskata, ka iegremdēšanās mežā uzlabo viņu garīgo, kā arī fizisko veselību. Ierosinātie Shinrin-Yoku ieguvumi veselībai ir uzlabots garastāvoklis, uzlabots miegs un paaugstināts enerģijas līmenis.
Daži pētījumi liecina, ka daudzi koki izdala vielu, ko dēvē par fitoncīdiem. Tiek teikts, ka šo fitoncīdu klātbūtne regulāru meža peldēšanās sesiju laikā palielina “dabisko slepkavu” šūnu daudzumu, kas var uzlabot ķermeņa imūnsistēmu.
Kur praktizēt Shinrin-Yoku meža medicīnu
Amerikas Savienotajās Valstīs un ārzemēs apmācītie Shinrin-Yoku ceļveži var palīdzēt tiem, kas vēlas izmēģināt šo dabiskās terapijas veidu. Kaut arī ir pieejama Shinrin-Yoku vadīta pieredze, ir iespējams arī doties mežā uz sesiju bez tā.
Pilsētas iedzīvotāji var baudīt arī daudzus tos pašus Shinrin-Yoku ieguvumus, apmeklējot vietējos parkus un zaļās zonas. Pirms procesa sākšanas pārliecinieties, vai izvēlētās vietas ir drošas un vai tās tiek minimāli traucētas cilvēka radīto traucējumu dēļ.
