Kamēr visa šī sociālā distancēšanās un karantīnas dzīve turpinās, vairums no mums mūsdienās daudz vairāk atrodamies mājās - daudzas ir ģimenes ar bērniem. Tātad, kā palikt mājās, paliekot veselīgs un aktīvs, it īpaši, ja jums ir bērni, kuri patērē daudz enerģijas? Jūs, protams, savienojat to ar dārzkopību! Turpiniet lasīt padomus un idejas, kā palikt veseliem un aktīviem mājās - kopā ar bērniem.
Aktivizēšanās dabā
Bērnu aktīvai uzturēšanai mājās nevajadzētu būt grūti. Esiet radošs, izmantojot jautras spēles vai mācību pasākumus, lai veicinātu fizisko kustību un piesaistītu dārzkopību vai dabu.
Šeit ir dažas idejas par dabas vingrinājumiem un aktivitātēm, lai jūs sāktu:
- Dodieties pastaigā pa dabu. Lai veiktu šo darbību, jūs vienkārši dodaties pastaigā pa savu pagalmu, apkārtni vai dārzu. Runājiet par lietām, kuras redzat saistītas ar dārzkopību, vai spēlējiet dabu “Es spiegoju”. Vēl viena jautra ideja, kas jāiet kopā ar šo, ir dabas aproces izgatavošana. Vienkārši paņemiet kādu maskēšanas lenti, izveidojiet rokassprādzi, lai apliktu plaukstu ar lipīgo pusi uz āru, un, ejot pastaigā, savāciet lietas, kuras pielīmēt uz jūsu rokassprādzes. Īpaši šī nodarbe patīk maziem bērniem. Tas var ietvert tādu lietu pielīmēšanu kā mazi zari, lapas, ziedi vai pat netīrumi.
- Spēlējiet dārza spēles. Ievietojiet jautru dārza vērpjot klasiskām spēlēm, piemēram, "Pīle, pīle, zoss". Tā vietā, lai teiktu “pīle, pīle, zoss”, izmantojiet dārza vārdus. Piemēri ir “sēklas, sēklas, dīgsti” vai “augt, augt, ziedēt”. Tie ir ne tikai jautri, bet arī veicinās fizisko kustību.
- Stafetes mājas pagalmā. Ja jums ir vairāki bērni vai ja citi ģimenes locekļi vēlas iesaistīties, rīkojiet stafetes sacensības. Viens veids, kā to izdarīt, ir izmantot ķerras un rīkot ķerras. Jūs varat izmantot īstas dārza ķerras vai, ja jums ir pietiekami daudz ģimenes locekļu, viena persona var turēt bērna kājas augšā, kamēr viņi rāpo ar rokām. Tas ir labs veids, kā izklaidēties, lai sadedzinātu papildu enerģiju.
- Izveidojiet piemājas rakšanas staciju. Ļaujiet āra zonu ierīkot kā rakšanas staciju. To var baudīt jebkura vecuma bērni, pat pieaugušie, jo to var pielāgot jebkura vecuma vajadzībām, to izmantojot. Vietā, kas ir piepildīta ar smiltīm, augsni vai netīrumiem, pievienojiet dažus bērniem piemērotus dārzkopības rīkus, piemēram, miniatūrus grābekļus un lāpstas (vai līdzīgus priekšmetus, kas atrodas uz rokas). Šie rīki var palīdzēt atdarināt prasmes, kas tiktu izmantotas dārzā. Protams, mazi bērni var vienkārši spēlēt šo zonu, kamēr vecāki bērni un pieaugušie faktiski var izmantot šo teritoriju faktiskai stādīšanai vai dārza plānošanai.
- Dejo dārzā. Dejojiet tā, kā neviens neskatās (un, ja viņi to skatās, tas arī ir lieliski!) Vienkārša ideja, kas palīdz veicināt fizisku kustību ārā, ir ņemt mūziku ārā un vienkārši dejot mājas pagalmā. Jūs varat nodarboties ar brīvo stilu, izveidot pats savus dārza rievas vai dejot, bet pāriet uz ritmu! Jūs varat arī izdomāt radošus pārvietošanās veidus ar izglītības aspektu. Pāris idejas ietver bišu dejas un kriketa lekt. Jūs varat runāt par apputeksnēšanas nozīmi un to, kā bitēm ir sava loma, kā arī pārvietoties un dejot, izmantojot bišu kustības modeļus. Pārbaudiet, vai jūs varat izlēkt tik tālu, cik vien krikets var, jo viņi var izlēkt līdz pat 30 reizēm virs sava ķermeņa garuma. Izmēriet, cik tālu tas ir, novietojiet tur nūju vai akmeni un tad leciet, lai redzētu, cik tālu jūs varat izlēkt.
- Izveidojiet šķēršļu joslu. Vēl viena jautra ideja ir šķēršļu joslas izveide. Katrai ģimenei tas var būt atšķirīgs. Jūs varat izdomāt visu, ko vēlaties. Atrodiet ikdienas dārza priekšmetus vai citas lietas pagalmā, kuras iekļaut kursā. To ierobežo tikai jūsu iztēle! Piemērs var būt kāpņu nolikšana zemē un bērnu likšana pakāpieniem, tos nepieskaroties, akas ķerras vai dārza ratiņu stumšana no viena punkta uz otru, lekt vai rāpošana caur hula stīpu, rāpošana zem piknika galda, balansēšana koka gabals vai lecot pāri nūjai, apstājoties, lai izdarītu bumbu vai pupiņu maisu, un vēl daudz vairāk! Tas ir arī vēl viens lielisks veids, kā iegūt apbūvēto enerģiju.
- Joga dārzā. Lai iegūtu relaksējošāku veidu, kā joprojām būt fiziski aktīvam, izmēģiniet dārza jogu kopā ar bērniem. Šī ir vēl viena darbība, kurā jūs varat būt radoši un nākt klajā ar savām idejām. Dažās pozās var būt tādas lietas kā izlikšanās par augstu koku, tauriņu poza, augu sēklu augšanas atdarināšana vai pozas, kas atspoguļo dažāda veida laika apstākļus, kas palīdz dārzam augt. Jūs varat doties tiešsaistē un iegādāties grāmatas, kartītes vai plakātus ar dārza jogas pozām, kas īpaši paredzētas bērniem. Jūs varat arī smelties idejas un izveidot savas kartes, ko izmantot.
Labas veselības savienošana ar dārzkopību
Kā jūs varat iekļaut veselību arī šajās nodarbībās? Viens veids ir apspriest veselīgas pārtikas izvēli un noteikt, kuras no tām var audzēt dārzā. Jūs pat varat izvēlēties dažus augt kopā mājās, ģimenes dārzā.
Nokļūšana ārā ir labs D vitamīna avots, tāpēc vediet tos bērnus ārā un sauļojieties! Protams, veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus, piemēram, valkājot sauļošanās cepuri, sauļošanās līdzekli un aizsardzību pret odiem. Atcerieties arī vienmēr nomazgāt rokas pēc ienākšanas telpās, netīrumu vai dārza radījumu apstrādes un pirms ēšanas.
Arī dārzkopība ir darbība, kas uzlabo garīgo veselību. Emocionālā labsajūta ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, tāpēc nav iemesla nenokļūt ārpus telpām un nelikt šīs rokas netīrumos! Ir arī teikts, ka tas uzlabo imūnsistēmu, un kam tas šobrīd nav vajadzīgs?
