Pirms Keto diētas bija Vidusjūras diēta. Kas ir Vidusjūras diēta? Tajā ir daudz svaigu zivju, augļu, dārzeņu, pākšaugu, sēklu un riekstu. Veselības speciālisti reklamē tās spēju uzlabot sirds veselību, apkarot diabētu, uzlabot svara zudumu un daudz ko citu. Vidusjūras diētiskā dārza audzēšana ir lielisks veids, kā izmantot šos ieguvumus tieši no jūsu pagalma. Uzziniet padomus par to, kā pašiem audzēt Vidusjūras reģiona diētiskos ēdienus.
Kas ir Vidusjūras diēta?
Zinātnieki ir identificējuši zilās zonas visā pasaulē. Tās ir vietas, kur pilsoņi dzīvo ilgāk, veselīgāk nekā citos reģionos. To iemesli ir atšķirīgi, bet bieži vien tie ir saistīti ar diētu. Itālijā Sardīnijā dzīvo daži no vecākajiem dzīvojošajiem iemītniekiem. Kredīts galvenokārt ir saistīts ar to, ka viņi ievēro Vidusjūras diētu, kas ir kļuvusi populāra citās valstīs.
Dārzkopība Vidusjūras diētām nodrošina ērtu piekļuvi augļiem un dārzeņiem, kas nepieciešami šī veselīgā dzīvesveida ievērošanai.
Augļi un dārzeņi Vidusjūras reģiona diētai parasti dod priekšroku mēreniem apstākļiem, taču daudzi ir izturīgi. Tādas lietas kā olīveļļa, svaigas zivis un svaigas veggies ir diētas galvenās iezīmes. Kamēr jūs nevarat audzēt zivis, jūs varat stādīt pārtiku, kas uzlabos jūsu Vidusjūras dzīvesveidu. Vidusjūras diētiskajam dārzam ir ieteiktie pārtikas produkti:
- Olīvas
- Gurķi
- Selerijas
- Artišoki
- Tomāti
- Att
- Pupiņas
- Datumi
- Citrusaugļi
- Vīnogas
- Pipari
- Skvošs
- Piparmētra
- Timiāns
Dārzkopība Vidusjūras diētām
Pārliecinieties, ka jūsu augu izvēle ir izturīga pret jūsu reģionu. Lielākā daļa augļu un dārzeņu Vidusjūras diētai var attīstīties USDA 6. un augstākajā zonā. Stādiet garšaugus tuvu virtuvei vai pat traukos virtuvē, lai tiem būtu viegli piekļūt. Dārzkopība piemājas dārzā ļauj ne tikai viegli piekļūt veselīgam ēdienam, bet arī kontrolēt, kas tajos notiek.
Izmantojiet tikai organiskos mēslojumus, pesticīdus un herbicīdus, lai novērstu visas šīs nepatīkamās ķīmiskās vielas. Pirms stādīšanas pārbaudiet augsni un savlaicīgi plānojiet izkārtojumu, lai jūs varētu sagatavot augus un sēklas jūsu zonu stādīšanas laikam. Lielākā daļa Vidusjūras reģiona valstu pārtikas produktu dod priekšroku nedaudz skābai augsnei, kas labi iztukšo, bet tai ir daudz barības vielu, tāpēc jūsu gultām var būt nepieciešami grozījumi.
Vidusjūras diētu dārzu priekšrocības
Neesat pārliecināts, ka jums vajadzētu audzēt savus Vidusjūras reģiona diētiskos pārtikas produktus? Ārpus viņu spējas uzlabot sirds veselību, samazināt diabēta smagumu un apkarot noteiktus vēža veidus, viņi arī mēdz uzlabot izziņu. Apsveriet arī kardio, kas nepieciešams komposta pārvēršanai, koku bedrīšu rakšanai un dārza gultu sagatavošanai.
Dārzkopība ir arī līdzeklis elastības palielināšanai. Mērens vingrinājums arī mazinās stresu. Atcerieties, ka “netīrumi padara jūs laimīgus”. Augsnē ir antidepresanti mikrobi, kas uzlabo garastāvokli un attieksmi.
